スポーツ外傷予防 プロジェクト (膝前十字損傷を吹っ飛ばせ！)

県立I高校男子・女子バスケットボール部にて「予防プログラム・クリニック」を開催してきました。

当日は女子選手１２名、男子選手１９名、学生トレーナー１名を対象にスタッフ５名で指導をしました。

①教室での「膝の怪我を予防するために」という講義、

②体育館でフィジカルチェック、

③予防プログラム指導（ジャンプ、筋力、バランス、ストレッチング）の３つから構成されたクリニックを実施しました。

　実施前は、怪我をしたことのある選手、全くない選手、さまざまな選手がいたので、私たちの活動が高校生にどの程度理解され、受け入れてもらえるのか、期待と不安が入り混じっている気持ちでした。

しかし実際、講義が始まると選手達の真剣な眼差しを感じ、怪我の予防に関する知識を得たいと思っている選手の気持ちがよくわかりました。講義では、動画を用いてバスケットボール選手がACL損傷をする場面をみせたり、スタッフがジャンプ着地動作を行いクイズ形式で正しいアライメント・不良アライメントを当てさせる企画をしました。

選手達は、動画をみて「おうー！」と声をあげたり、クイズに積極的に答えてくれて、とても理解度が高い様子がよくわかりました。それは実際のプログラム指導の時にさらに実感しました。

　予防プログラム指導は、６から８名に対してスタッフが１名指導するという少人数制で行いました。

ジャンプエクササイズでは着地時に男子選手はあまり不良なアライメントを呈す選手は少なく、女子選手はやはりknee-inを呈す選手が多かったです。

全体を通じて感じたのは、I高校の選手の理解度の高さです。

例えば、ジャンプ着地時に後方重心となってしまう選手に対して、正しいポジションを教えると、次の着地にはきちんと修正できるのです。

自分の身体のイメージを正しくとらえられていることがわかりました。バランスディスクを使用したエクササイズでは、「おへその中心を意識する」＝体幹を動かさない　ことをポイントとして指導しました。

予防プログラム指導を通じて、個々のプログラムのポイントを十分に理解してもらえたのではないかと思いました。

最後にキャプテン、スタッフから一言ずつ感想や意見を話してもらい３時間のクリニックが終了しました。

実施後、指導者の方々からは「とてもわかりやすくてためになった」「実際の練習の中に取り入れやすいプログラムだった」というような意見をいただきました。

このチームは、指導者と選手の「怪我の予防」に対する意識が高く、とても貪欲にエクササイズに取り組んでくれたことがクリニックの成功につながったと感じました。

今後は１ヵ月後のビデオチェックと３～４ヵ月後のフォームチェックを実施する予定です。